Rosca direta no cross (polia): para que serve, como fazer e dicas

Saiba como melhorar seus resultados na rosca direta no cross over (polia). Veja os músculos solicitados e estratégias com métodos avançados.

Rosca direta no cross: execução correta, variações e benefícios

Rosca inversa: Execução, músculos trabalhados e dicas essenciais

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Rosca Direta na Polia: Como Executar Corretamente para um Fortalecimento Efetivo

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