Costas e Bíceps - Treino completo para Costas e Bíceps (Nível Avançado)

O treino para Costas e Bíceps é o segundo proposto nesta série ABC, e tem como objetivo orientar você para o ganho de força e volume nesta região. Confira!

Treinar 3 vezes por Semana - Plano de treino completo!

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