By A Mystery Man Writer
Com ênfase no desenvolvimento de força, a postura da prancha ou Palankásana é uma posição feita com as mãos e as pontas dos dedos dos pés no chão, cotovelos flexionados formando um ângulo de 90 graus entre braços e antebraços, joelhos estendidos de forma que calcanhares, quadril, ombros e cabeça formem uma linha reta. Como…
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Quanto tempo devo ficar na posição de prancha para ter resultados?